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经常用热水泡脚,身体会发生什么变化?

2024-01-10 09:15:04 来源: 世界新闻网 责任编辑:张春 点击图片浏览下一页
寒冷的冬夜

接上一大盆热水
舒舒服服地把脚泡一泡
一天的疲惫便能消除
很多人觉得
泡脚可以促进
全身血液循环
不但能助眠
还能治疗各种疾病
但泡脚的功效
真的有这样神奇吗?
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热水泡脚
确实能睡得更香
2013年,《国际护理研究杂志》刊登的一篇论文就指出,根据1996年——2005年的调研,对于健康人群而言,泡脚的确可以辅助睡眠。
这是因为随着温度的升高,腿部和脚部的末梢血管扩张,足部的皮肤血流量也会加大,让核心区域更好地散热,身体能更好地进入到睡眠的状态。
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不过,需要注意的是,对于失眠人群,泡脚并不是一劳永逸的助眠方法

失眠是由许多因素导致的,除了会引起体内环境紊乱的消化系统疾病等生理问题,还有情绪过于紧张、焦虑甚至抑郁等心理问题。对症下药,才能真正缓解睡眠障碍。

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泡脚有哪些

需要注意的事项

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首先,要注意热水的温度,40摄氏度左右即可,太高会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,造成皲裂。
其次,还要注意泡脚的时间,防止造成低温烫伤。根据调查显示,泡脚时间不要超过30分钟,不然局部循环过快,会增加心脏负担。如果你使用的是恒温的泡脚桶,最好不要边玩游戏边泡脚,这样会忘了时间。
最重要的是,千万不要用脚来试温度。因为足部的皮肤相对其他地方的皮肤更厚,对温度的敏感性远没有其他人体组织高,脚觉得“正好”,也许已经是烫了。

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不是人人都适合泡脚
不过,也不是所有人都适合泡脚。对于有些人群而言,泡脚反而会带来负面作用,以下几类人群,在泡脚时最好要多加注意。
1、儿童
和成年人不同,6岁前的儿童往往足弓还未完全形成。长期用热水泡脚,会让足底韧带遇热松弛,缺乏弹性,造成扁平足等影响。
足弓是人体重要的减震系统。当做跳跃动作时,它可以减缓震荡,减轻落地对全身骨关节和人体器官的冲击性。当你行走时,足弓还能对身体重力下传与地面反弹力起到缓冲,让足底血管和神经免于受到长时间的压迫。
2、静脉曲张或动脉闭塞患者
上面我们提到,热水泡脚,会增加脚部和腿部的局部血流量。
而静脉曲张则是静脉瓣膜功能不全、静脉血液回流不畅导致的血液淤积血管肿,多见于肢体前段,也就是足部和手部。
所以,静脉曲张患者泡脚,就相当于在一个阀门紧闭的小溪里多注入了一些水流。本来就拥挤,这样一来更加重了静脉回流负担。
而动脉闭塞患者也是同样的道理,长时间泡脚并不会增加下肢血液的供应和回流,只会让问题加重。
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3、糖尿病患者
对于糖尿病患者来说,泡脚是尤其要注意的。尤其是已经有了糖尿病足——这一并发症的群体。

糖尿病足患者大多下肢远端神经异常且有不同程度的血管病变。简单来说,他们的血管不会因为温度的高低而张缩,泡脚并不会给血液流通带来帮助。相反,他们对温度的感知远不如普通人敏感,有人觉得很烫的水,他们却可能觉得还正常,极易发生烫伤。

而且,糖尿病足患者的足部皮肤相对脆弱,一旦烫伤,后果比普通人严重得多,若不及时就医,甚至会导致足部感染、溃烂。
4、足癣患者
足癣又称脚气,是一种真菌感染。许多足癣患者泡过脚也许会短暂觉得舒缓,还相信热水把真菌杀死了,其实并不是。
研究显示,只有把真菌放在100摄氏度的水中煮沸10到30分钟,才能让真菌灭活,失去致病性。
而热水会让足部毛细血管扩张,可能导致继发性细菌感染
(科普中国(ID:Science_China) 作者:李米 科普创作者)

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